মাথা ব্যাথা হলে কি করবেন

  দূর-দূরান্তে ভ্রমণ করছেন; এতে অনেককেই যানজটের মুখে পড়তে হয়। এই পরিস্থিতি সমস্যা আরও বাড়িয়ে তোলে

যারা মাইগ্রেনে ভুগছেন তাদের জন্য প্রচণ্ড তাপ, আর্দ্র আবহাওয়া এবং প্রখর সূর্যালোক তীব্র ব্যথার কারণ হতে পারে। এমনকি যারা মাইগ্রেনের সমস্যায় ভোগেন না তাদেরও এই গরমে মাথাব্যথা হতে পারে

গ্রীষ্মে আপনার মাথাব্যথা হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। তীব্র সূর্যালোক মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

সঠিক পুষ্টি ও পানির অভাবে মাইগ্রেন হতে পারে।

রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে গেলেও মাথাব্যথা হতে পারে।

ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা মাথাব্যথা বাড়িয়ে তোলে।

স্ট্রেস এবং টেনশনও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

গরমে ঘুমের অভাব এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দেয়। মাইগ্রেনের মাথাব্যথা চোখের ব্যথা সহ, বমি বমি ভাব পরিস্থিতি আরও অসহনীয় করে তোলে

মাইগ্রেনের চিকিৎসার সর্বোত্তম উপায় হল সেগুলি কেন হচ্ছে তা খুঁজে বের করা। এক্ষেত্রে মাইগ্রেন ডায়েরি আপনাকে সাহায্য করবে। আপনার কখন মাথাব্যথা হয়েছিল, আপনি কী খেয়েছেন, কী করেছেন, আপনি দীর্ঘক্ষণ রোদে ছিলেন কি না তা লিখুন। এ থেকে বুঝতে পারবেন কোনো বিশেষ খাবার বা রোদ মাথাব্যথার কারণ হচ্ছে কি না

গ্রীষ্মকালে খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখুন। পর্যাপ্ত পানি, লেবু পানি, ডাবের পানি ইত্যাদি পান করুন। কিছু ওষুধযুক্ত তেল মাথাব্যথা উপশম করে। আপনি পেপারমিন্ট তেল ব্যবহার করতে পারেন

খাবার সময়মতো খেতে হবে