শাক-সবজি

  পাতাযুক্ত সবুজ শাক

পাতাযুক্ত সবুজ শাকগুলির মধ্যে রয়েছে কেল, পালং শাক.....

তাদের বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা তাদের স্বাস্থ্যকর ওজন পৌঁছানোর বা বজায় রাখার জন্য নিখুঁত করে তোলে।  ফাইবার এবং পুষ্টিগুলি প্যাক করে যা আপনাকে পরিতৃপ্ত 

আরও কী, শাক-সবজিতে থাইলাকয়েড, উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে যা অন্তত দুটি মানব গবেষণায়  বর্ধিত তৃপ্তি এবং আরও ভাল ক্ষুধা ব্যবস্থাপনার সাথে যুক্ত হয়েছে।

যাইহোক, স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনের একটি হাতিয়ার হিসাবে খাদ্য উত্স থেকে থাইলাকয়েডের প্রভাব বোঝার জন্য মানুষের মধ্যে আরও গবেষণা প্রয়োজন - সেইসাথে সম্পূরক আকারে তাদের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি।

আপনার খাদ্যতালিকায় শাক-সবুজ যোগ করা আপনাকে তৃপ্ত বোধ করতে এবং কম পুষ্টিকর খাবারের লোভ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরের ক্ষুধা এবং পূর্ণতার অভ্যন্তরীণ সংকেতগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখা আপনার বৃহত্তর স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর লক্ষ্যে সহায়তা করতে পারে 

আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ করেন, যেমন ওয়ারফারিন (কৌমাডিন) এর মতো রক্ত ​​পাতলা করে, তাহলে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে আপনার প্রতিদিন কতগুলি শাক খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলুন।

শাক-সবজিতে ভিটামিন কে বেশি থাকে, যা আপনার ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। ধারাবাহিক ভিটামিন কে খাওয়ার চাবিকাঠি